El magnesio es un mineral que juega un papel importantísimo en el cuerpo humano.

Todas las células lo contienen y lo necesitan para funcionar. Actúa como regulador  en multitud de reacciones bioquímicas, como la actividad de las enzimas.

Cada vez que un músculo se mueve, necesita de este mineral.


Se encuentra ,sobre todo en los huesos, en una proporción del 70% junto con el calcio y el fósforo y el otro 30% repartido en el resto del organismo, principalmente en tejidos musculares y nerviosos, en determinados órganos y en fluídos digestivos y sangre.


Resulta imprescindible asegurarnos su aporte para evitar carencias.


No tenemos que olvidar que el magnesio va de la mano del calcio y para conseguir una correcta asimilación de cualquiera de estos dos minerales, deberán estar equilibrados, ya que un exceso de calcio en el organismo ( como es el caso de las aguas duras) inhibirá la absorción del magnesio.


Cómo actúa?


- Relaja y flexibiliza la musculatura


- Equilibra el sistema nervioso


- Refuerza el músculo cardíaco


- Participa en la formación de colágeno, fundamental para los tendones y cartílagos


- Ayuda en la coordinación entre cerebro y músculos


- Aumenta la secreción de insulina, facilitando el metabolismo del azúcar


- Alcaliniza el organismo, ayuda a equilibrar su PH



Teniendo en cuenta que  garantiza un buen funcionamiento de todo el sistema muscular y nervioso, resulta fácil deducir cuales son los problemas que originan su carencia:



- Aparecen calambres, espasmos musculares, temblores


- Artrosis y dolores articulares


- Osteoporosis


- Insomnio


- Ansiedad


- Taquicardias, arritmias


- Falta de apetito, náuseas o vómitos


- Hipertensión arterial


- Fatiga, debilidad. cansancio al despertar


- Opresión en el pecho y dificultad para respirar profundamente


- Espasmos en el sistema digestivo


- Vértigos


- Estreñimiento




Siguiendo una dieta normal y variada no debríamos sufrir carencia de magnesio pero no está de más que conozcamos cuales son los alimentos que lo contienen de una manera significativa:



- Cacao


- Vegetales de hoja verde


- Legumbres


- Fruta


- Frutos secos


- Cereales


- Pescado



Y, en cualquier caso, es conveniente tomar suplementos de magnesio que nos asegurarán el aporte correcto de este mineral.
En Tu Herbolario Virtual los tenemos todos.